不想被烦躁牵制,要做好预防和整理
情绪总是牵一发而动全身的,烦躁情绪尤其明显,情绪波动明显,而且如果得不到控制就会一直延续。
“容易躁怒的人,难以成器。”强调了良好情绪对成就的意义,也说明了实现成就,小小的情绪问题都会对其致害。很多人认为成就的重要决定因素在于智慧和谋略,他们把关注点和侧重点放在重要因素上,认为应该注重“大事”,从而忽略了情绪这样的小事。只是,一个把握不好情绪的人,他会连“大事”都没精力和时间去做了,因为精力和时间,都浪费在了情绪失控当中。
情绪失控是人之常情,可是如果经常性的情绪化问题,就应该引起重视。尚且不说它会影响成就,情绪化对人的影响,可以随时随地渗透到生活当中,牵连工作和人际关系,降低幸福感。
烦躁不仅仅是一种容易波及到别人,受别人波及的情绪,也是一种特别容易让别人反感的情绪。整理烦躁情绪,对我们来说特别重要。
一个烦躁的人很难吸引来好事情。除了影响自己,容易让自己陷入自我怀疑、自我否定和自我厌恶当中,还会严重影响到人际关系。社会中的人际关系,基本上都是直接以“个人好恶”为标准的,喜欢则喜欢,讨厌则讨厌。而一个烦躁的人,往往是被讨厌的对象,因为烦躁的情绪是会影响别人的,哪怕他是一个善良的人,如果烦躁的脸挥之不去,人们往往都会敬而远之。
人类基本上都有这样的情绪特点:对于自己喜欢的人,会很自然地想帮助他,愿意和他分享信息、支持他,乐意和他一起做事,会愿意包容对方。这些待遇,很难发生在对待一个经常烦躁的人身上。
烦躁的事由不一而足,但是基本上都是和各种关系之间造成的矛盾引发而来的。和自己之间的矛盾,和别人之间的矛盾,和事情之间的矛盾,和生活环境之间的矛盾,以及和信息环境之间的矛盾••••••
自我限制导致的烦躁
一个是老好人的自我限制,想成为好妻子、好女儿、好朋友、好学生、好员工••••••比如想成为优秀管理人员,筋疲力尽地去努力,但是却没有得到下属的配合,烦躁感就慢慢侵蚀过来了••••••因为想成为别人眼里的好人,勉强自己,拼命努力,为了回应对方,太希望胜任各种角色,导致自己不堪重负。
这样的情况,我们可以转变一下想法,试着把“好人”范围稍微扩大一些,转变成“在该做的时候全力以赴就好”,如此一来,就不容易因为做不到一些事情,感到崩溃而烦躁。
另一个是我们都很容易犯的毛病,就是喜欢把自己一天的计划安排得太满。习惯性对自己抱着太大的期待,一旦不如愿就很容易失意烦躁。事情安排太多太紧,往往会因为没有做完然后感到焦虑,事情如果进展不顺利,就很容易让人烦躁。
那么,转变我们的想法吧,相比于“不得不做”去努力,用“再多做一点吧”的态度前进反而更能激发热情,也能感受到更多快乐。
与别人之间的烦躁
和别人之间的烦躁,往往源于,用自己的标准来看待对方,然后令自己烦燥。
“你怎么把碗泡那么久才洗,水池都用不上了。”
“为什么你老是把自己的东西乱放。”
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每个人觉得烦躁的原因都会不一样,因为每个人关注的点都不一样,所以,需要我们去觉察自己的性格,还有对方的性格,了解彼此重视和在意的关注点,然后再去应付。
与事情之间的烦躁
很多时候,事情不顺利,人容易变得烦躁的原因,是因为单纯的“准备不足”。
所以为了防止事情出状况,提前设想好可能出现的问题,做好充足的准备是必要的。但是,还是会有很多意料不到或者难以把握的混乱出现,对于人力所不能及的问题,则要保持豁达的态度看待,然后想办法解决。
如果我们总是不做任何考虑去做事情,总是抱怨事情的不顺利,一旦不停地遇到这样的挫折,挫折就会变成习惯性。它会影响我们性格的塑造,甚至影响我们的人生。
与生活环境之间的烦躁
自己所处的生活环境很容易导致烦躁情绪。日常生活中,我们很容易因为房间杂乱烦躁,因为东西乱放找不到的事情也时常发生,烦躁的情绪往往也是说来就来,一烦躁,就会继续不理置之,形成恶性循环。
这种情况我们是可以改善的,毕竟因此导致烦躁导致事情不顺利,特别失当。重要的是,整理好环境能够让人更加从容不迫,更加专注于每一件工作,也因此,得以养成马上去做的习惯,这一点,对我们来说,显然十分重要。
协调好自己和所处的环境,可以使躁频率大幅降低。
与信息环境之间的烦躁
这个时代,几乎每一个人,都是被信息淹没的人。
显性的信息和隐性的信息,都在潜移默化地影响我们,泛滥的信息,会在潜意识和浅意识当中不停地干涉我们的想法和决定。
很多时候,我们会因为得知不必要的信息,或者让我们有选择困难的信息,而感到烦躁。
各种铺天盖地的减肥方法,各种琳琅满目的花样商品••••••因为选择的烦躁,因为不适合自己的烦躁,因为并非自己所需的烦躁••••••随时都很容易发生,我们很容易去迎合各种信息,盲目地相信别人的话,没有自己的思考和判断。
我们要学会去倾听自己内心的声音,选择自己真正需要的东西,不要去被动地配合泛滥的信息,用更主动的态度,选择对自己重要的东西。
导致烦躁情绪的情况不胜枚举,但是我们可以根据频繁出现的状况,做好预防,预防的举措有哪些呢?
01 养成整理自己所处的生活环境,防止因为房间凌乱问题影响生活,引发烦躁情绪。
02 给自己制定合适的计划,不要对自己有过分的期待,学会张弛有度。
03 凡事都要学会去做好所有的准备工作,防范可能性突发事件,做到未雨绸缪。
04 培养自己的独立思考和独立认知,保持客观态度,不轻易被信息干扰,也不轻易被别人的情绪影响自己的情绪。
05 人际关系当中,学会去了解对方重视的因素,协调好双方的真正需要,可以更好地把握彼此的关系。
对于烦躁情绪,往往是难以控制的,但是,很多状况是可以防患于未然的,很多情况都是我们自己的习惯,以及价值理念的问题所致,所以,只要我们可以在这些地方有意识地去调整自己,一部分的烦躁情绪是可以得到避免的,而另外的烦躁情绪,我们可以用相应的方式去调整它,我们就不会被烦躁情绪受到太大的影响。
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